[...] w dzienniku, bo nawet w WC nie miałam dość czasu dla siebie, stale ktoś mi się dobijał wszędzie... Ech jestem zmęczona, dobrze że weekend majowy rozpoczął, a oni pojechali dalej 8-) Zaraz wstawię michę dzisiejszą i ten trening. Dzisiaj mam dzień dla siebie, więc też poćwiczę. MISKA Z warzyw: pomidory, mix sałat, brokuły. Za mało mam tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie ma tu opcji dobrze złapać, więc treningowo wracam do szerokiego, w planach zakupienie nowego gryfu wiosłowanie 86kg x9 https://www.youtube.com/watch?v=yY1gV7p81j0 dalej plates grip deadlift, wpierw chciałem dodać powtórzeń przy 81kg, ale ledwo ledwo zrobiłem jedynkę, więc zszedłem do 61 i machnąłem 3x3 [...]
Juz 4 rok mi leci w Londynie wiec nie ma sie o co martwic z % sie nie zgodze, jak wracam ze szkoly widuje gówniarzy po 13 lat co sie biora za fajki i piwo, wiec jedna kolejka w wieku 16 lat nie powinna zaszkodzic Co z ankieta? Bo dalej jej nie widac Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-09-23 00:57:32
[...] wino odpada jak cię zatykają 17 to albo npp i prop lub prop i masteron 100 mg wszystko bite po 100 mg co 2 dni hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni osobiście postawił bym na npp i dalej trzymał się schematu ia jak wyżej npp i propa tak długo jak osiągniesz zamierzany efekt , po 6 tyg możesz podbić na 150 mg obie substancje na pct 15.000 hcg 30 cloma 30 [...]
[...] i uargumentowane, reszta pojdzie do kosza, podobnie mozna opisac Twoja ankiete, kliknac sobie moze kazdy - wiekszosc to i nawet uczyni nie czytajac tego co zostało dalej napisane , od Twojego 1 posta poprzez nasze, i to tyle na temat ankiet, w tej chwili - bo niedługo moze sie bardzo zmienic. http://www.sfd.pl/do_banana-t420824.html - [...]
[...] (na maszynie Smitha) - 300m bieżnia 13.5km/h Uwagi: Już po 4 obwodzie myślałam że zejdę z tego świata, byłam na granicy płaczu i omdlenia. Źle mi na niskich węglach. Ale motywacja działa, plus ufam Nuril – co nie przeszkadza mi odliczać do końca tych 14tu dni. Słodycze mnie nie ciągną w ogóle – ale owoce to bym jadła... Nic to. Działam dalej ;-)
[...] Bo primo ja je lubię, secondo te programy są krótkie, a widzę ich efekt. Poza tym wylazło wreszcie kawałek słonka i nosiło mnie dzisiaj na jakiś trucht. Wprawdzie wieczorem dalej jeszcze dla moich zatok za zimno, ale jakby się w końcu ta wiosna do porządku doprowadziła, a Ty byś mnie nie zdążyła jeszcze doprowadzić do agonii, to ja sobie czasem [...]
Dieta na najbliższy tydzień. Po tym zobaczymy co robimy dalej. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/dieta_2014_02_17.png 1. Omlet 70g płatków, 30g wiórków, 40g izolatu ActivLab, 400g białek jaj 2/3. Szaszłyki z kuraka i warzyw 4. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g ryżu (przed treningiem) 5. Szaszłyki z kuraka i warzyw + 50g [...]
[...] ludzi którzy mieli z tym problem i czy sobie z tym poradzili bo tak jak napisałem skończyłem się odchudzać około miesiąca temu i zaczyna szukać tu i tam odpowiedzi co z tym dalej zrobić itp bo niechciałbym się dowiedzieć np. za póltora roku że dało sięz tym coś zrobić ale trzeba to było robić tuż po zrzuceniu wagi bo wtedy to bym się załamał , [...]
nikt nic nie pisze, zero wsparcia Redukcja przebiega chyba dobrze, sporo mi z brzucha spadło Dam jedną fotkę http://img398.imageshack.us/my.php?image=obrazzy0.jpg Dalej robie fbw+hiit tylko nie jestem przekonany co do powtórzeń? Robie mniej więcej 12-15p w każdej serii Zmieniony przez - anders90 w dniu 2008-07-14 12:39:58
[...] jednej nodze)-podkładka pod palce(łydki) Myślę, że w pierwszym tygodniu 1 obwód wystarczy Drugi tydzień 2 obwody. Trzeci i czwarty tydzień 3 obwody. Piąty tydzień i dalej(zależy jak długo będziesz chciał wykonywać act, sugerowałbym do 10 tyg pociągnąć go a potem rozpiszemy nowy plan już dzielony) 4 obwody. Sorka, ale nie było czasu [...]
Dużo wiedzy. No to najpierw unormuję jedzenie, poczytam co i jak, a jak potem dalej będę miał kłopoty z obżarstwem to się pobadam. Czyli to, że chcę obżerać się smacznymi rzeczami, to nie jest jakiś mój wymysł, tylko mój organizm czegoś potrzebuje, np. jakiegoś cukru i temu taką czuję chęć do tego? Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie [...]
lubie kawe /-)_ a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i [...]
lubie kawe /-)_ a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i [...]
grg30-Ten twoj kolega haker z Hong Kongu to pewnie jakis skos co trampki składa, glupszego kolesia jak ty to nie widzialem, ja za kazdym razem jestem 10 stron dalej niz osoba co wygra, i nie zastanawiam sie nad magicznymi sposobami, tylko sie bawie.Moze nie wiem i twoje zycie zalezy od tego czy wygrasz dlatego tak kombinujesz, wszystkich,ktorzy [...]
[...] x2 x1 Następnie kopnięcia w tej samej płaszczyźnie co powyżej z małą zmianą. -Low kick prawy 1 kopania bez przerwy -Low kick lewy 1 min. kopania bez przerwy I tak dalej... Pod koniec treningu założyliśmy ochraniacze i wykonywaliśmy powyższe techniki w parach, przy pracy na nogach.Runda 3 min. Dodaliśmy to tego stałe elementy [...]
[...] pewien czy to będzie moja ostatnia walka czy nie, więc chciałem się tym cieszyć, chciałem cieszyć się z wygranej, cieszyć się z podniesionej ręki. Być może będę walczył dalej, być może nie, więc się okaże. To moja ostatnia walka w ramach umowy z Bellatorem. Płacą mi dużo pieniędzy, a ja być może nie wypełniłem swojego kontraktu. Wchodząc w [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]
[...] duża hipertrofia, duży wysiłek i wydatek energetyczny mięśnia- potem długi czas regeneracji. I koniec końców osobiście wiem- nic. Ale idąc za Twoją radą postanowiłem jechać dalej jakąś odmianą push pulla. By nie startować z tym zupełnie od zera, zostawiam większość starych ćwiczeń- bo nie osiągnęły jeszcze tego co można z nich wycisnąć. Zrobiłem [...]
Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?
